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Bewegung statt Herbst-
und Winterblues

 

Wer auch in der dunklen Jahreszeit Sport treibt, tut viel
für die Fitness und das Wohlbefinden

Wird es draußen ungemütlich und kalt, fällt es vielen schwer, sich zum Sport zu motivieren – lieber macht man es sich auf dem Sofa bequem. Dabei ist regelmäßige Bewegung in der Herbst- und Winterzeit genauso wichtig wie im Sommer. Sport steigert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, stärkt das Immunsystem und wirkt dem „Winterblues“ entgegen. Und schließlich ist das Angebot an interessanten Indoor-Sportarten groß, sodass jeder etwas Passendes finden kann. Ein Sport, der den Kreislauf in Schwung bringt, den ganzen Bewegungsapparat beansprucht und ordentlich Kalorien verbrennt, ist zum Beispiel Badminton. Ob im Doppel oder Einzel: Der Sport eignet sich für jedes Alter. Noch dynamischer ist Squash, ein Powersport, der viel Spaß macht und den Körper optimal trainiert. Einsteiger, die über wenig Schlagkraft verfügen, sollten die blauen Bälle wählen, die leicht auf eine schnelle Geschwindigkeit gebracht werden können. Ein Vorteil dieser beiden Sportarten: Eine Vereinsmitgliedschaft ist nicht unbedingt nötig, die Plätze können auch flexibel gebucht werden. Auch bei vielen anderen Ballsportarten wie Fußball, Tennis oder Volleyball kann auf Indoor-Varianten ausgewichen werden. Inzwischen bieten einige Indoor-Sportanlagen sogar die Möglichkeit für Beach-Volleyball.

Das Angebot an interessanten Indoor-Sportarten ist groß, sodass jeder etwas Passendes finden kann.
Foto: djd/Emil die Flasche/auremar-Fotolia

Ausreichende
Flüssigkeitszufuhr

 

Da man bei allen Sportarten ordentlich ins Schwitzen kommt, empfehlen sich atmungsaktive, elastische Outfits, die den Schweiß nach außen ableiten. Um den Flüssigkeits- und Mineralienverlust beim Schwitzen auszugleichen, sollten die Freizeitsportler auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Geeignete Getränke sind dünne Saftschorlen und Mineralwasser.

Zumba, Cycling, TRX-Schlingentraining oder andere Trendsportarten werden meist in Fitnessstudios angeboten – mit einer Zehnerkarte kann man die einzelnen Kurse ausprobieren. Auch viele Kletterhallen bieten ein umfangreiches Kursangebot an – mit ausgeklügelten Routen für jedes Leistungsniveau.